Основные принципы фитнеса

Фитнес – это понятие, которое включает в себя сразу целый комплекс упражнений, состоящий из различных спортивных направлений: аэробика, гимнастика, шейпинг, танцы и т.д. Главный принцип, по которому строятся занятия фитнесом – умеренные нагрузки, переход от более легких упражнений к более сложным и наоборот. Важно сочетать упражнения и делать так, чтобы они приносили только положительный заряд энергией. Принципы фитнеса, регулярные занятия и желание достичь цели не всегда дают результата. Важное правило — для каждого человека комплекс упражнений индивидуален. Вы должны подобрать его по своему самочувствию и физическому состоянию, а также возрасту и здоровью. Главное заниматься систематически и регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, но делая это очень аккуратно.

Еще один принцип фитнеса – это его повседневность и повсеместность. Помните, что фитнес – это те упражнения, которые можно выполнять везде: дома, в офисе, во время прогулки на природе и т.д. Например, дома, когда Вы смотрите любимый сериал, во время перерыва на рекламу сделайте и для себя перерыв в виде парочки полезных упражнений. Во-первых, это хорошо отвлечет Вас от сидения в одном положении перед телевизором, во-вторых – поднимет бодрость, ну, а в-третьих – любые физические движения не помешают, и будут только положительно влиять на состояние нашего тела. Ученые доказали, что, когда Вы занимаетесь любыми физическими упражнениями, вырабатывается гормон счастья, поэтому заниматься спортом просто необходимо! В этом и поможет Вам фитнес.

Не важно, чем Вы занимаетесь: пылесосите свою комнату, убираете снег или листья, или даже спускаетесь по лестнице – все это и есть элементы, входящие в сам фитнес! Чем разнообразнее нагрузки, тем лучше для Вашего тела, поскольку каждое упражнение направлено на определенную группу мышц. Через какое-то время Вы обязательно почувствуете общее улучшение состояния организма, Ваше тело будет упругим и прибывать всегда в тонусе, а вес тела будет в норме. Вы сами знаете о том, какие участки тела у Вас проблемные, поэтому для них стоит применить дополнительную нагрузку и не такие щадящие упражнения, но все равно никогда не забывайте об умеренности и постепенности занятий.

Для достижения большего эффекта по улучшению состояния организма, следует употреблять в пищу натуральные и полезные продукты. В этом случае будет идеально, если Вы для себя подберете сбалансированный рацион на каждый день, ведь правильное питание плюс фитнес – это залог здоровья!

На этом основные принципы фитнеса, на наш взгляд, иссякли. Если вам есть что добавить, то напишите пожалуйста, в комментариях.