Фитнес в любом его направлении помогает похудеть, привести форму в привлекательный вид, и, в конце концов, стать здоровым человеком, даже если это фитнес для начинающих. Все это понимает каждый человек, кто хотя бы раз задумывался о том, что фитнес очень неплохая вещь, и не помешало бы им заняться. Писать об этом, попросту говоря, это сотрясать воздух, все общие слова знают все.
Но вот мало, кто знает, как правильно подойти к началу тренировок в тренажерном зале, что именно для этого понадобится. Чуть ниже будут приведены основные моменты, которые важно запомнить прежде, чем начинать свои тренировки. Ведь фитнес, для начинающих спортсменов, может таить в себе опасность и вред для вашего здоровья.
Советы для начинающих заниматься фитнесом
Самое первое, что стоит запомнить – ничего не падает с неба, ничего не придет просто так. Все зарабатывается великими трудами и силами. Для ожидаемого результата нужно будет работать очень много времени, даже супер современные и динамичные методики не смогут убрать то, что копилось годами в вашем теле. Только длительные и упорные тренировки смогут со временем дать изменения.
Второе правило – не думайте, что чем больше килограмм вы поднимете сегодня, тем больше потеряете завтра и придет желаемый результат. Все должно проходить постепенно, так и с нагрузками, их стоит увеличивать с каждым разом. Если же с первого раза сразу переоценить свои силы, можно надорвать здоровье, а после этого скорее потребуется лечение, а не спорт.
Разминка – ваш спутник в борьбе с будущими повреждениями. Она может занять всего 5-10 минут, но предотвратит травмы, из-за которых можно провести месяцы в кровати, продолжая набирать ненавистные калории. Перед силовыми упражнениями, инструктора советуют выполнять несколько подходов с меньшим весом для разогрева мышц.
Заминка – конец тренировки должен быть постепенным, а не решительным уходом после самого сильного упражнения. Снижайте в течение какого-то времени силу упражнений, так сказать «уходите на нет». После тренировки душ лучше принять спустя какое-то время, так как при попадании прохладной воды на разгоряченную кожу и расширенные сосуды, может произойти местная ишемия. Ишемия может быть заменена каким-то простудными заболеваниями. Все это может пагубно обернуться на состоянии организма.
Существует такое понимание, что пить воду во время тренировок нельзя, так как никакой пользы от всего процесса не будет, лишний вес так и останется с вами навсегда. Фитнес–инструкторы утверждают, что это полная чушь, не имеющая ни одного весомого аргумента. Во время активного спорта организм теряет большое количество жидкости, что нередко приводит к обезвоживанию, чтобы организм не испытывал критического состояния следует спустя каждые полчаса употреблять по несколько глотков негазированной воды. Такими действиями вы пополняете лишь водный запас организма.
Всего лишь следуйте этой шпаргалке и все у вас получится.
