Тренировки, которые проводятся в воде называются аквафитнесом. Как и обычный фитнес, он позволяет держать тело в тонусе, а при необходимости – сбрасывать лишний вес. К основному виду аквафитнеса относится аквааэробика. Если вы хотите быстро сбросить вес, то аквааэробика – это то, что вам нужно. Аквааэробика для похудения представляет собой комплекс различных упражнений в воде.
Второе название аквааэробики – гидроаэробика. Тренировочный комплекс этого эффективного вида фитнеса направлен на похудение, он состоит из упражнений, которые способствуют ускорению метаболизма, улучшению подвижности суставов, сжиганию лишнего веса, устранению растяжек. А вода, благодаря своим волшебным свойствам, поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но также подтянет вашу кожу, придаст ей упругость и избавит от целлюлита.
Стоит отметить, лёгкость и психологический комфорт, который испытывают люди при занятии аквааэробикой. Не бойтесь, упражнения хотя и легко выполняются, но они также эффективны как при выполнении в спортзале. Вы можете выбрать для себя либо полноценную силовую тренировку, либо простую развивающую гимнастику, но эффективность будет немного ниже.
Ритмичная музыка позволит вам сохранить хороший темп тренировки. Гидроаэробика поможет вам развить выносливость, при этом укрепить сердечную мышцу. Но помните, при выборе аквааэробики необходимо учитывать свои особенности и темперамент. Эти занятия отлично подойдут людям, которые предпочитают групповые тренировки, любят воду. Обратите внимание, что если даже вы не умеете плавать, вы все равно можете заниматься аквафитнесом. Все упражнения выполняются на так называемой малой воде.
Беременные женщины также могут заниматься аквааэробикой.
Как и любой вид спорта аквафитнес имеет ряд противопоказаний. Аквааэробика для похудения не подходит для людей, которые страдают астмой, являются аллергиками, болеют остеохондрозом шейного отдела. Существуют болезни, при которых запрещено заниматься аквафитнесом. Поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь у врача.
