Наверняка большинство из нас понимают, какую ценность представляет состояние здоровья и стройное, крепкое телосложение. К тому же, многие стараются достичь некоего идеала страниц иллюстрированных изданий. В итоге повсеместно стало общепринятым посещать разнообразные фитнес–центры, SPA-салоны, тренажерные залы и прочие заведения, деятельность которых ориентирована на моделирование тела.
Но помимо аэробных упражнений и тренажеров нужно акцентировать внимание на одном важном моменте – это специальном питании. Фитнес-диета так же важна, как и тренировка для тела. Специальное питание обеспечивает человека нужными полезными веществами для развития мускулатуры и полноценного роста.
Фитнес-диета приносит лучшие показатели вместе с физической активностью до получаса каждый день. Это может быть калланетика, бег трусцой, фитнес, быстрая ходьба. При хорошей активности вы можете похудеть без ущерба для здоровья от 5 кг в месяц.
Основа диеты — «Питание по частям»
Поделите свой рацион на 4-6 приемов пищи. Ешьте почасту и быстрее сбросите лишние кило. При этом немаловажное условие – не переедайте на ночь глядя. Жаль, однако, многие из женщин практически не завтракают по утрам, ничего толком не едят в обед. Зато основательно ужинают, тем более, после напряженной тренировки.
Советы по составлению меню
- Не заправляйте салат майонезом, полезнее использовать оливковое масло;
- Старайтесь не досаливать блюда, так как соль препятствует выводу лишней воды из организма;
- Любители каш могут готовить их на молоке, но с пониженной жирностью;
- Фрукты разрешены все;
- Рис не очищенный;
- Макаронные изделия лучше из твёрдых сортов пшеницы.
