Когда вы занимаетесь спортом? Конечно в свободное от работы или учебы время. Скорее всего, после 18.00 или же в обеденный час около 12.00. Всегда ли это правильное время тренировок или же можно как-нибудь перекроить свой график, ради пользы здоровью и красоте.
Эксперты в области здоровья и спорта утверждают, что лучшим временем для занятий фитнесом является период, когда температура тела максимальна. Именно в это время мышцы наиболее эластичны, организм готов выкладываться на сто процентов, а ваше внутреннее состояние Вам так и шепчет о желании куда-нибудь деть энергию тела.
Суточные колебания температуры тела человека составляют около 1.5 градусов. Минимальная температура тела за 2-3 часа до пробуждения ото сна. При обычном ритме пик температуры тела приходится на время около 18.00. Чтобы установить это время точно, необходимо измерять температуру тела в течение недели. Занятия спортом можно проводить в течение трех часов до и после пика температуры тела.
Для желающих похудеть лучшее время для тренировок – вечер. Заниматься надо на голодный желудок. Потому что именно при таких условиях организм быстрее и качественнее сжигает жировые отложения. Приятной неожиданностью будет и новость о том, что в течение трех часов после тренировки вы все еще продолжите худеть, ведь повышенный метаболизм будет в Вашем организме именно этот отрезок времени.
Если вечер у вас полностью загружен – не отчаивайтесь. Раннее утро, сразу после пробуждения – время которое может вас спасти. В этот отрезок организм также способен активно сжигать жиры. После сна в крови очень мало углеводов и организм при физических нагрузках черпает энергию именно из жировых отложений.
Если время ваших тренировок – поздний вечер. Не бойтесь бессонницы. Как показали исследования, проведенные недавно, вы уснете чуть не лучше обычного после трехчасовой тренировки.
Правильное время тренировок у каждого свое, но есть отрезки времени, которые дают вам ощутимый результат всегда:
- Для развития выносливости – 18.00
- Для развития силы – 18.00
- Для развития гибкости – 18.00
- Для сжигания жира – вторая половина дня и утро до завтрака.
