Наверняка большинство из нас понимают, какую ценность представляет состояние здоровья и стройное, крепкое телосложение. К тому же, многие стараются достичь некоего идеала страниц иллюстрированных изданий. В итоге повсеместно стало общепринятым посещать разнообразные фитнес–центры, SPA-салоны, тренажерные залы и прочие заведения, деятельность которых ориентирована на моделирование тела.

Но помимо аэробных упражнений и тренажеров нужно акцентировать внимание на одном важном моменте – это специальном питании. Фитнес-диета так же важна, как и тренировка для тела. Специальное питание обеспечивает человека нужными полезными веществами для развития мускулатуры и полноценного роста.

Фитнес диета приносит лучшие показатели вместе с физической активностью до получаса каждый день. Это может быть калланетик, бег трусцой, фитнес, быстрая ходьба. При хорошей активности вы можете похудеть без ущерба для здоровья от 5 кг в месяц.

Основа диеты – «Питание по частям» 

Поделите свой рацион на 4-6 приемов пищи. Ешьте почасту и быстрее сбросите лишние кило. При этом немаловажное условие – не переедайте на ночь глядя. Жаль, однако, многие из женщин практически не завтракают по утрам, ничего толком не едят в обед, зато основательно ужинают, тем более, после напряженной тренировки.

Советы по составлению меню

  • Не заправляйте салат майонезом, полезнее использовать оливковое масло;
  • Старайтесь не досаливать блюда, так как соль препятствует выводу лишней воды из организма;
  • Любители каш могут готовить их на молоке, но с пониженной жирностью;
  • Фрукты разрешены все;
  • Рис не очищенный;
  • Макаронные изделия лучше из твёрдых сортов пшеницы.