Йога – древнейшая система различных духовных, психических и физических практик, пришедшая к нам из Индской цивилизации (3300-1700 года до н. э.) – Удивительно, сколько прошло времени, но она не теряет своей актуальности. Наверное, это главное доказательство ее ценности для человека. Однако не все знают, что йога тоже развивается и видоизменяется.

Например, появилось новое течение – йога 23. Его основал киевлянин Андрей Сидерский. А тренер студии «Дзен» Елена Саварец помогла мне разобраться, в чем же особенность новой системы…

От каких проблем со здоровьем помогает избавиться йога 23?

Правильная физическая активность обеспечивает слаженную работу внутренних органов и их систем, адекватную функциональность иммунной, эндокринной и нервной систем. Это может быть не только йога 23, цигун или другая древняя практика. Главное, чтобы это была правильно выстроенная тренировка. Поэтому возможно решение очень многих проблем со здоровьем. И, конечно, желательно, чтобы такая физическая активность вам нравилась.

Требуют ли занятия йогой специального режима питания?

В зависимости от начального состояния здоровья практикующего. Иногда достаточно начать регулярные занятия, а со временем каждый чувствует что, когда и сколько ему необходимо есть. Многие продукты уйдут из рациона питания, как не полезные – они просто становятся не вкусными, энергозатратными, забивающими чувствительность. И уж точно не захочется есть в большом количестве. Сформируется правильный рацион питания и йогический режим питья воды. Вообще важно позаботиться о режиме питания еще до начала занятий.

Как лично Ваша жизнь изменилась с тех пор, как занимаетесь йогой?

Я хотела быть здоровой. Мне повезло с учителями. Я увидела и на себе прочувствовала очень конкретную практику асан. Результат стал проявляться сразу, и этот процесс продолжается. Кроме того, жизнь стала более осмысленной, радостной и бодрой. Появилось правильное позитивное отношение к миру и к самой себе. Конечно, иногда бывают и проблемы, но теперь я совершенно точно знаю: любые проблемы можно решать.

Есть ли разница в занятиях йогой 23 для мужчин и женщин?

Йога вне разделения на мужчину и женщину. Но есть асаны с ярко выраженным воздействием на гормональную сферу таким образом, что их не полезно делать женщине или мужчине. В методике йоги 23 соответственно есть специальные комплексы: «Леди-миксы» и «Джентельменские наборы», составленные Сидерским. На начальном этапе разница может быть в освоении асан, женщина входит в асану через гибкость и приобретает силу, а мужчина-наоборот.

Ваш рецепт легко и хорошо начать новый день?

Полезно вставать рано. А для легкого пробуждения важен хороший сон. Для этого важно не есть на ночь, а перед самим засыпанием расслабить все тело, отпустить эмоции. К слову, в йоге 23 есть универсальные вечерние комплексы, равно как и утренние, дневные. То есть качество каждого прожитого дня готовит нам качество следующего.