Многие мужчины, задумывались над занятиями фитнесом в целом, или же над какими-то конкретными упражнениями, для определенных частей тела. То есть, о коррекции фигуры, или же веса. Или того и другого. Но далеко не все, смогли записаться в фитнес центр, еще меньше мужчин смогло осилить хотя бы первый месяц.

Ведь не только нужно сделать шаг на встречу здоровому и сильному телу, а главное, понимать цель, что ты хочешь изменить в себе, чего добиться от твоих тренировок.

Стоит понимать, что нужно делать конкретно, чтобы спорт был другом, а не врагом, и поэтому, вот несколько советов для начинающих здоровый образ жизни мужчин:

Нужно для базы знать некоторое количество правил, самых элементарных и важных, прежде чем приступить к тренировкам. Иначе вы можете просто навредить своему организму!

Весь фитнес стоит на трех моментах, это правильное питание, правильный отдых, и правильная программа тренировок. Это просто три кита фитнеса!

1. Вы хорошо обязаны знать, как углеводы, жиры, белки, воздействуют на ваш организм, в каких пропорциях, и в каких продуктах они содержатся. Плюсом надо знать калорийность, и индекс гликемический пищи. Это вы можете прочесть в спец. литературе, или на консультации с тренером.

2. Понимать разделение продуктов, какие кушать до тренировки, а какие после.

3. Хорошо разбираться, во всевозможных спортивных добавках.

Для наращивания мышечной массы, вам следует правильно кушать, рассчитанную пищу по программе, шесть раз в день. В перерывах, можно пить протеиновый коктейль. У вас должно быть огромное количество калорий, если вы хотите нарастить мышцу.

Если же вы хотите наоборот, похудеть, то ваша норма приема калорий на 500 менее чем общепринятая норма!

ПРОЧТИТЕ ТАКЖЕ  Летний-марафон: добиваемся белоснежной улыбки

Спать необходимо от 8 до 10 часов. Крепкий сон, это ваш успех. Отдых формирует красивые сильные мышцы, помните об этом! Мышцы растут не только в зале, но и когда вы отдыхаете! Не забывайте про такой отдых, как баня, бассейн, массаж и т.п. Также принимайте витамины, и микроэлементы!

Не стесняйтесь задавать вопросы тренерам, на тренировках, а также поучите теорию перед занятиями в спортзале. Лучше делать физические нагрузки, под присмотром тренеров. Самодеятельность часто может вред принести.