Советы по фитнесу для мужчин

Многие мужчины, задумывались над занятиями фитнесом в целом, или же над какими-то конкретными упражнениями, для определенных частей тела. То есть, о коррекции фигуры, или же веса. Или того и другого. Но далеко не все, смогли записаться в фитнес центр, еще меньше мужчин смогло осилить хотя бы первый месяц.Возможно,общие советы по фитнесу для мужчин станут толчком для достижения цели.

Ведь не только нужно сделать шаг на встречу здоровому и сильному телу, а главное, понимать цель, что ты хочешь изменить в себе, чего добиться от твоих тренировок.

Стоит понимать, что нужно делать конкретно, чтобы спорт был другом, а не врагом, и поэтому, вот некоторые общие советы по фитнесу для мужчин, начинающих здоровый образ жизни:

Нужно для базы знать некоторое количество правил, самых элементарных и важных, прежде чем приступить к тренировкам. Иначе вы можете просто навредить своему организму!

Весь фитнес стоит на трех моментах, это правильное питание, правильный отдых, и правильная программа тренировок. Это просто три кита фитнеса!

1. Вы хорошо обязаны знать, как углеводы, жиры, белки, воздействуют на ваш организм, в каких пропорциях, и в каких продуктах они содержатся. Плюсом надо знать калорийность, и индекс гликемической пищи. Это вы можете прочесть в спец. литературе, или на консультации с тренером.

2. Понимать разделение продуктов, какие кушать до тренировки, а какие после.

3. Хорошо разбираться, во всевозможных спортивных добавках.

Для наращивания мышечной массы, вам следует правильно кушать, рассчитанную пищу по программе, шесть раз в день. В перерывах, можно пить протеиновый коктейль. У вас должно быть огромное количество калорий, если вы хотите нарастить мышцу.

ЕЩЁ МАТЕРИАЛ ПО ТЕМЕ:  Новый подход для потери веса: калланетика

Если же вы хотите наоборот, похудеть, то ваша норма приема калорий на 500 единиц менее чем общепринятая норма!

Спать необходимо от 8 до 10 часов. Крепкий сон, это ваш успех. Отдых формирует красивые сильные мышцы, помните об этом! Мышцы растут не только в зале, но и когда вы отдыхаете! Не забывайте про такой отдых, как баня, бассейн, массаж и т.п. Также принимайте витамины, и микроэлементы!

Не стесняйтесь задавать вопросы тренерам, на тренировках, а также поучите теорию перед занятиями в спортзале. Лучше делать физические нагрузки, под присмотром тренеров. Самодеятельность часто приносит вред.