Когда вы занимаетесь спортом? Конечно в свободное от работы или учебы время. Скорее всего, после 18.00 или же в обеденный час около 12.00. Всегда ли это время благоприятно для занятий спортом или же можно как-нибудь перекроить свой график, ради пользы здоровью и красоте.

Эксперты в области здоровья и спорта утверждают, что лучшим временем для занятий фитнесом является период, когда температура тела максимальна. Именно в это время мышцы наиболее эластичны, организм готов выкладываться на сто процентов, а ваше внутреннее состояние Вам так и шепчет о желании куда-нибудь день энергию тела.

Суточные колебания температуры тела человека составляют около 1.5 градусов. Минимальная температура тела за 2-3 часа до пробуждения ото сна. При обычном ритме пик температуры тела приходится на время около 18.00. Чтобы установить это время точно, необходимо измерять температуру тела в течение недели. Занятия спортом можно проводить в течение трех часов до и после пика температуры тела.

Для желающих похудеть лучшее время для тренировок – вечер. Заниматься надо на голодный желудок. Потому что именно при таких условиях организм быстрее и качественнее сжигает жировые отложения. Приятной неожиданностью будет и новость о том, что в течение трех часов после тренировки вы все еще продолжите худеть, ведь повышенный метаболизм будет в Вашем организме именно этот отрезок времени.

Если вечер у вас полностью загружен – не отчаивайтесь. Раннее утро, сразу после пробуждения – время которое может вас спасти. В этот отрезок организм также способен активно сжигать жиры. После сна в крови очень мало углеводов и организм при физических нагрузках черпает энергию именно из жировых отложений.

Если время ваших тренировок – поздний вечер. Не бойтесь бессонницы. Как показали исследования, проведенные недавно, вы уснете чуть не лучше обычного после трехчасовой тренировки.

ПРОЧТИТЕ ТАКЖЕ  Что нужно делать, чтобы сесть на шпагат?

Самое благодарное время для тренировок у каждого свое, но есть отрезки времени, которые дают вам ощутимый результат всегда.

  • Для развития выносливости – 18.00
  • Для развития силы – 18.00
  • Для развития гибкости – 18.00
  • Для сжигания жира – вторая половина дня и утро до завтрака.