Боди является элементом женского нижнего белья. Первые образцы боди применялись гимнастками, как костюм для занятий спортом. В 80-е годы боди перестало быть исключительно нижним бельем. Женщины начали использовать его, как предмет верхней одежды.
Столь долгожданное лето может обеспечить нам не только хорошее настроение, но и отличную форму. Речь идет о занятиях спортом на открытом воздухе. Конечно, есть здесь своя специфика – например, высокая влажность воздуха или же жара, которые мешают тренировкам. Здоровые люди могут просто не обратить на эти факторы внимания, но все же, стоит это сделать, так как человеческий организм может перегреться.
Фитнес – это понятие, которое включает в себя сразу целый комплекс упражнений, состоящий из различных спортивных направлений: аэробика, гимнастика, шейпинг, танцы и т.д. Главный принцип, по которому строятся занятия фитнесом – умеренные нагрузки, переход от более легких упражнений к более сложным и наоборот. Важно сочетать упражнения и делать так, чтобы они приносили только положительный заряд энергией. Для каждого человека комплекс упражнений индивидуален. Вы должны подобрать его по своему самочувствию и физическому состоянию, а также возрасту и здоровью. Главное заниматься систематически и регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, но делая это очень аккуратно.
Изучая спортсменов, ученые изобрели много хитростей, которые повышают эффективность тренировок. Вы знаете, какая самая главная? Принцип периодизации! Секрет, оказывается, в том, чтобы чередовать (периодизировать) нагрузки.
Если говорить о вашей фигуре, то это означает вот что... Годовой план тренинга на тренажерах надо разбить на последовательные циклы. В одном цикле вы будете тренироваться с большим числом повторений и малыми весами, а вот в другом - с большими весами, но малым числом повторений, потом опять вернетесь к циклу с высоким числом повторов. Продолжительность циклов составляет 3 - 6 недель - кому как нравится.
Если вы считаете, что в занятиях спортом главное - быть настойчивым и не отлынивать? Вы ошибаетесь! В фитнесе, как в аптеке, необходимы учет и контроль. Надо отдавать себе отчет в том, сколько вы качали пресс и, сколько после этого потеряли лишних сантиметров. И как после этого себя чувствовали. А может, в прошлую пятницу мы вовсе забыли про пресс? Так чего ж после этого жаловаться на жмущую резинку трусов?
Силовой тренинг плюс аэробика? Получится фитнес.
Были времена, когда культуристам выставляли две оценки: за мышцы и за художественное впечатление. Что касается женщин, то тут мы оказались в растерянности. Копировать правила конкурсов красоты не хотелось, ну а мужские позы для женщин, ясное дело, не подходили. Кончилось все тем, что мы выпустили конкурсанток на подиум на высоких каблуках. Потом каждая из участниц должна была показать произвольную программу по своему разумению. При выполнении элементов, напоминающих художественную гимнастику, одна из конкурсанток в раздражении сбросила туфли и "откатала" остаток программы босиком. Зал аплодировал ей стоя. В самом деле, полуголым мускулистым амазонкам никак не шли каблуки. Спорт проявляет человека во всем его великом естестве. Не случайно же атлеты Эллады соревновались обнаженными.
Сегодня фитнес стал не только модным, но и популярным по своей эффективности. Даже существуют соревнования в этой области (например, по боди-фитнесу, атлетическому фитнесу и т.п.).
Многие центры здоровья и красоты рекомендуют курс занятий фитнесом, однако стоит заметить, что фитнес – это тот вид физических упражнений, который должен регулярно присутствовать в нашей жизни. Такие центры полезны тем, кто не имеет представления о фитнесе – они дадут Вам знания, которыми Вы сможете пользоваться в дальнейшем на практике, а также там Вам смогут подобрать нужный и оптимальный комплекс упражнений, их продолжительность.
Сочетание фитнеса и диеты – вот залог поддержания хорошей формы! Самое главное здесь – это гармонично подобрать для себя соответствующие возрасту, телосложению, физическому состоянию и здоровью упражнения. Лучше всего для этого заранее составить план, которому Вы будете ежедневно соответствовать. Конечно, довольно сложно выработать жизнь по графику, но никто ведь не говорит, что каждый день будет однообразным. Меняйте занятия в зале на занятия на воздухе, дома, добавляйте новые движения, в общем, делайте так, чтобы Вы получали от этих занятий только положительные эмоции и бодрый заряд энергии.
