Изучая спортсменов, ученые изобрели много хитростей, которые повышают эффективность тренировок. Вы знаете, какая самая главная? Принцип периодизации! Секрет, оказывается, в том, чтобы чередовать (периодизировать) нагрузки.
Если говорить о вашей фигуре, то это означает вот что... Годовой план тренинга на тренажерах надо разбить на последовательные циклы. В одном цикле вы будете тренироваться с большим числом повторений и малыми весами, а вот в другом - с большими весами, но малым числом повторений, потом опять вернетесь к циклу с высоким числом повторов. Продолжительность циклов составляет 3 - 6 недель - кому как нравится.
С понедельника я решила начать новую жизнь - заняться фитнесом. Ни одни джинсы на мне не сходятся. В платьях я все еще неплохо выгляжу, но чувствую, что через месяц - два с весом будет совсем перебор. Я и так ем совсем мало. Пыталась есть еще меньше, но все - равно полнею. В чем дело? Вижу один выход - фитнес. Толком я не знаю, что это такое. Сама я никогда не считала себя спортсменкой, но буду пробовать. А чего бояться? Все равно деться некуда. Куда страшнее стать расплывшейся коровой...
Если вы считаете, что в занятиях спортом главное - быть настойчивым и не отлынивать? Вы ошибаетесь! В фитнесе, как в аптеке, необходимы учет и контроль. Надо отдавать себе отчет в том, сколько вы качали пресс и, сколько после этого потеряли лишних сантиметров. И как после этого себя чувствовали. А может, в прошлую пятницу мы вовсе забыли про пресс? Так чего ж после этого жаловаться на жмущую резинку трусов?
