Позиция рук в балете: сама рука напряжена, но кисть должна быть расслабленной, как две параллельные прямые выглядят указательный и большой пальцы, а другие пальцы – расслаблены и естественно принимают свою позицию.
Упражнения боди-балет
В последние годы, появилась новая тенденция, заимствовать самое полезное и объединять в новую методику, дающую максимальный результат. Примерно так же появилась современная технология тренировок и оздоровления организма, под названием боди – балет.
Боди является элементом женского нижнего белья. Первые образцы боди применялись гимнастками, как костюм для занятий спортом. В 80-е годы боди перестало быть исключительно нижним бельем. Женщины начали использовать его, как предмет верхней одежды.
Изучая спортсменов, ученые изобрели много хитростей, которые повышают эффективность тренировок. Вы знаете, какая самая главная? Принцип периодизации! Секрет, оказывается, в том, чтобы чередовать (периодизировать) нагрузки.
Если говорить о вашей фигуре, то это означает вот что... Годовой план тренинга на тренажерах надо разбить на последовательные циклы. В одном цикле вы будете тренироваться с большим числом повторений и малыми весами, а вот в другом - с большими весами, но малым числом повторений, потом опять вернетесь к циклу с высоким числом повторов. Продолжительность циклов составляет 3 - 6 недель - кому как нравится.
Если вы считаете, что в занятиях спортом главное - быть настойчивым и не отлынивать? Вы ошибаетесь! В фитнесе, как в аптеке, необходимы учет и контроль. Надо отдавать себе отчет в том, сколько вы качали пресс и, сколько после этого потеряли лишних сантиметров. И как после этого себя чувствовали. А может, в прошлую пятницу мы вовсе забыли про пресс? Так чего ж после этого жаловаться на жмущую резинку трусов?
Первые аккорды, музыка плавно достигает тела, проникает внутрь… Подчиняясь музыкальной магии, тело отреагировало выпрямленной спинкой, изящным жестом руки, невольным движением стройной ножки, гордым поднятием головы. Элегантные движения тела изменили ход мыслей, сознание отреагировало всплеском позитива…
Стретчинг – это упражнения, которые рекомендуют использовать в качестве разминки перед боди-балетом. Это гарантирует вам великолепную подготовку мышц к тяжелой и напряженной работе. Стретчинг нужен в начале любых занятий для ускорения работы мышц сердца и всего дыхательного аппарата в целом. А вот растяжки, применяемые при стретчинге, помогут уменьшить болевые ощущения после боди-балета, который очень помогает тем, кто желает выровнять осанку, улучшить гибкость, ну и конечно подкорректировать мышцы ног и пресса. К тому же можно сбросить лишний вес в области талии и бедер.
Сегодня многие знают, что танец является средством решения многих проблем. Если вас беспокоят комплексы, депрессия или неуверенность в себе, с помощью боди-балета вы сможете повысить свою самооценку, самодисциплину и самоорганизацию, станете жить более осознанно, и будете устойчивы к стрессам.
Знакомьтесь: боди-балет
Может быть, вы уже достаточно хороши в фитнесе, и выполнили несколько программ в специализированных залах? Но ведь все это уже надоело! А ведь представительницам прекрасного пола очень важно не просто выполнять упражнения, а еще и получать от этого наслаждение! В таком случае вам необходим боди-балет, который сравнительно недавно начал применяться в элитных фитнес-центрах.
