Фитнес и диета

Сочетание фитнеса и диеты – вот залог поддержания хорошей формы! Самое главное здесь – это гармонично подобрать для себя соответствующие возрасту, телосложению, физическому состоянию и здоровью упражнения. Лучше всего для этого заранее составить план, которому Вы будете ежедневно соответствовать. Конечно, довольно сложно выработать жизнь по графику, но никто ведь не говорит, что каждый день будет однообразным. Меняйте занятия в зале на занятия на воздухе, дома, добавляйте новые движения, в общем, делайте так, чтобы Вы получали от этих занятий только положительные эмоции и бодрый заряд энергии.

Диета – очень важный момент в нашей жизни. Самое главное – это правильное питание. Именно сбалансированность рациона лежит в основе любой диеты. При этом всегда рекомендуются занятия спортом. Наилучшим образом с диетой сочетается фитнес. Иногда даже не нужно отвлекаться от повседневных бытовых дел: пропылесосив в течении часа, сжигается 315 ккал (при весе около 70 кг), а сколько всех еще разных задач лежит перед хозяйкой – уборка снега и листьев, выбивание ковров и стирка, наконец, даже, когда Вы ходите по лестнице сжигаются калории. Поэтому стоит прислушаться к знаменитому выражению: движение – это жизнь!

Чем же так эффективен при похудании фитнес? Все очень просто – чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потребляется организмом вместе с пищей. Фитнес легко решает эту проблему, а результат не заставит ждать. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют заниматься фитнесом и даже сделать его своеобразной привычкой в жизни.

Также стоит отметить, что фитнес не только помогает похудеть и содержит наше тело в тонусе, но он также и сохраняет вес при прекращении диеты. Регулярность занятий позволит Вам съесть любимое пирожное, но при этом не набрать лишних калорий. Это действует, естественно, при умеренном употреблении высококалорийной пищи, но по возможности ее нужно свести к минимуму.

ПРОЧТИТЕ ТАКЖЕ  Фитнес для беременных: меры предосторожности

К тому же, фитнес поможет Вам сохранить мышечные ткани в отличном состоянии. Важно знать, что когда развиваются мышцы, тогда ускоряется обмен веществ, что влияет на состояние нашего организма в целом только положительно, а также держит вес человека в норме. Но не забывайте о том, что от интенсивности упражнений и их длительности зависит эффективность фитнеса. Слишком не увлекайтесь – всего должно быть в меру. Начинать заниматься нужно сначала с простых упражнений, на свое усмотрение и по своему состоянию выбрав их количество. Медленными, но уверенными действиями Вы придете к нужному результату!