Около двух тысячелетий назад древнеегипетский врачеватель Гермес Трисмегист создал комплекс не сложных и оригинальных упражнений, в последствии получивших название «Египетская гимнастика». Занятия этой гимнастикой повышают жизненный тонус и дают ощущение легкости.
Многие люди, которые занимаются египетской гимнастикой, заметили, что в теле появилась сила и бодрость, а также организм стал более устойчив к простудным заболеваниям. У людей страдающих излишним весом – масса тела пришла в норму. У других занимающихся, пришли в норму дыхательная, нервная и пищеварительные системы. Если этой гимнастикой заниматься в воде – эффект станет быстрее заметен. В египетскую гимнастику входит всего 4 ступени:
Первая ступень – это бег на месте в течение 5 минут.
Вторая – это силовые упражнения, которые можно выполнять под быструю и ритмичную музыку. Силовые упражнения необходимо чередовать с полным расслаблением мышц. Главное научиться быстро переходить из состояния отдыха в состояние действия, при этом делать короткий вдох, чтоб струя воздуха максимально ударяла по носоглотке, и доставляла минимальное количество воздуха в легкие. А при переходе в состояние расслабленности, необходимо совершить глубокий выдох всей грудной клеткой, через рот. В состоянии расслабленности – дыхание свободное.
Стоит запомнить, что силовые движения этой гимнастики – это сильные возбудители центральной нервной системы. Но при этом повышается мозговой и периферический кровоток, за счет активных наклонов и поворотов туловища и взмахов руками.
Третья – это равномерное и приятное распределения тонуса во всех мышцах организма. Следует все движения выполнять плавно и не спешить. Дыхание должно быть равномерным и глубоким.
Четвертая – это точное и четкое удержание тонуса всего организма. Для этого необходимо перейти к водным процедурам, а точнее к контрастному душу. Обязательно стоит принимать каждую контрастность воды по 2 минуты, при этом увеличивая само время пребывания под душем. Начинать процедуру всегда надо с холодного, а заканчивать горячим душем. После этой процедуры, нервная система будет находиться в возбужденном состоянии, что придаст организму силу духа и бодрость. На протяжении всего дня в теле будет ощущение постоянного прилива сил.
Египетская гимнастика подходит для дневных и вечерних занятий. Вечером выполняются все этапы, кроме разминки. Перед тем как начинать занятия этой гимнастикой, необходимо проконсультироваться с врачом.
