Как сбросить лишний вес
Главная - Фитнес - Египетская гимнастика

Реклама

Посетители

1 посетитель онлайн

Египетская гимнастика

Около двух тысячелетий назад, древнеегипетский врачеватель Гермес Трисмегист создал комплекс не сложных и оригинальных упражнений. Занятия этой гимнастикой повышают жизненный тонус и дают ощущение легкости.

Многие люди, которые занимаются египетской гимнастикой, заметили, что в теле появилась сила и бодрость, а также организм стал более устойчив к простудным заболеваниям. У людей страдающих излишним весом – масса тела пришла в норму. У других занимающихся, пришли в норму дыхательная, нервная и пищеварительные системы. Если этой гимнастикой заниматься в воде – эффект станет быстрее заметен. В египетскую гимнастику входит всего 4 ступени:

Первая ступень – это бег на месте в течение 5 минут.

Вторая– это силовые упражнения, которые для удобства, можно выполнять под быструю и ритмичную музыку. Силовые упражнения необходимо чередовать с полным расслаблением мышц. Главное научиться быстро, переходить из состояния отдыха в состояние действия, при этом делать короткий вдох, таким образом, чтоб струя воздуха максимально ударяла по носоглотке, и доставляла минимальное количество воздуха в легкие. При переходе в состояние расслабленности, необходимо совершить глубокий выдох всей грудной клеткой, через рот. В состоянии расслабленности – дыхание свободное.

Стоит запомнить, что силовые движения этой гимнастики – это сильные возбудители центральной нервной системы. Но при этом повышается мозговой и периферический кровоток, за счет активных наклонов и поворотов туловища и взмахов руками.

Третья – это равномерное и приятное распределения тонуса во всех мышцах организма. Следует все движения выполнять плавно и не спешить. Дыхание должно быть равномерным и глубоким.

Четвертая – это точное и четкое удержание тонуса всего организма. Для этого необходимо перейти к водным процедурам, а точнее к контрастному душу. Обязательно стоит принимать каждую контрастность воды по 2 минуты, при этом увеличивая само время пребывания под душем. Начинать процедуру всегда надо с холодного, а заканчивать горячим душем. После этой процедуры, нервная система будет находиться в возбужденном состоянии, что придаст организму силу духа и бодрость. На протяжении всего дня  в теле будет ощущение постоянного прилива сил.

Гимнастикой древнего Египта можно заниматься и днем, и вечером. Вечером выполнять все действия, кроме разминки. Перед тем как начинать занятия этой гимнастикой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Оставь свой комментарий

Получи обновления на почту!

Новое

Случайные записи

Обувь со скидкой!

Поиск по тегам

Комментарии

Личный кабинет

13.06.2010 - 23.06.2018 Боди-балет: фитнес, здоровье, красота

КОПИРОВАНИЕ, полное или частичное воспроизведение текстовой информации с сайта ЗАПРЕЩЕНО. Если вы игнорируете наши запреты и все-таки копируете наши тексты, значит мы будет писать абузы в Яндекс и Google на ваши сайты!
Protected by Copyscape Web Plagiarism Checker

Facebook

Twitter

Google Plus

VK