Когда вы занимаетесь спортом? Конечно в свободное от работы или учебы время. Скорее всего, после 18.00 или же в обеденный час около 12.00. Всегда ли это время благоприятно для занятий спортом или же можно как-нибудь перекроить свой график, ради пользы здоровью и красоте.

Абсолютно все любители спорта знают, какие упражнения помогут укрепить мышцы пресса или талии, но мало кто может похвастаться знаниями об укреплении мышц спины. И не случайно. Мышцы спины крайне тяжело поддаются тренировке, но нет ничего невозможного. Чтобы убрать некрасивые складки и укрепить осанку необходимо выполнять упражнения специального комплекса. Они не сложные и их можно делать даже в домашних условиях, не говоря уже о фитнес-залах.

Изучая спортсменов, ученые изобрели много хитростей, которые повышают эффективность тренировок. Вы знаете, какая самая главная? Принцип периодизации! Секрет, оказывается, в том, чтобы чередовать (периодизировать) нагрузки.

Если говорить о вашей фигуре, то это означает вот что... Годовой план тренинга на тренажерах надо разбить на последовательные циклы. В одном цикле вы будете тренироваться с большим числом повторений и малыми весами, а вот в другом - с большими весами, но малым числом повторений, потом опять вернетесь к циклу с высоким числом повторов. Продолжительность циклов составляет 3 - 6 недель - кому как нравится.