Упражнение 1.

Сначала станьте в исходное положение: выпрямьтесь, ноги поставьте на уровне плеч и немного согните в коленях, развернув при этом стопы наружу. Руки в данном случае занимают положение на поясе.

Из такого положения левая рука опускается плавно на бедро и примыкает к нему ладонью. В это время левая рука поднимается вверх, сгибается и касается противоположной части головы.

Плавно и медленно наклоните голову вправо. Правой рукой помогите сделать большую амплитуду движения. Таким образом, мышцы Вашей шеи будут растягиваться. В данном положении зафиксируйте тело на 30 секунд, после чего займите исходное положение, но также плавно, без резких движений.

Всем давно известно, что стретчинг (растягивание) очень полезно для человека. Еще в 50-е годы 20-го столетия образовалось данное направление и только спустя 20 лет стретчинг признали как один из видов спорта. Особенно много работ по стретчингу было написано американскими и шведскими учеными, которые и обосновывали значимость такого вида спорта. Слово «стретчинг» (от английского «stretching») обозначает в буквальном смысле растягивание, вытягивание. В целом, стретчинг – это комплекс специальных упражнений, который предназначен для увеличения гибкости тела человека, включая гибкость суставов. Упражнения, входящие в комплекс стретчинга, часто выполняются в виде утренней зарядки или же входят в разминку перед занятиями различных видов спорта, а также используются в профилактических целях.