Каких усилий нам стоит привести фигуру в порядок после долгой зимы. Если вас ждет отпуск на море, вы идете на любые условия, лишь бы выйти на пляж обворожительной красоткой. Но как ни прискорбно, в конце отпуска часто такого результата уже нет. Большой выбор блюд на шведском столе, вечерние посиделки в кафе и барах – все это не дает покоя изголодавшемуся организму и прибавляет ваши сброшенные перед отпуском килограммы обратно.
Самостоятельные занятия фитнесом дома требуют очень большой выдержки, силы воли и терпения. Ведь это так скучно. Чтобы не испытывать свои нервы на прочность необходимо максимально разнообразить домашние тренировки. Оборудование можно приобрести в любом магазине спортинвентаря.
Столь долгожданное лето может обеспечить нам не только хорошее настроение, но и отличную форму. Речь идет о занятиях спортом на открытом воздухе. Конечно, есть здесь своя специфика – например, высокая влажность воздуха или же жара, которые мешают тренировкам. Здоровые люди могут просто не обратить на эти факторы внимания, но все же, стоит это сделать, так как человеческий организм может перегреться.
Фитнес – это понятие, которое включает в себя сразу целый комплекс упражнений, состоящий из различных спортивных направлений: аэробика, гимнастика, шейпинг, танцы и т.д. Главный принцип, по которому строятся занятия фитнесом – умеренные нагрузки, переход от более легких упражнений к более сложным и наоборот. Важно сочетать упражнения и делать так, чтобы они приносили только положительный заряд энергией. Для каждого человека комплекс упражнений индивидуален. Вы должны подобрать его по своему самочувствию и физическому состоянию, а также возрасту и здоровью. Главное заниматься систематически и регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, но делая это очень аккуратно.
Спортивные психологи утверждают, что впереди всего в спорте идет психика. Это она ставит рекорды, а вовсе не мышцы. Если так, то древние ацтеки знали толк в психологии. В футбол они играли черепом капитана проигравшей в прошлый раз команды. Фитнес в этом смысле сильно уступает. Здесь все немножко не всерьез. Потому и ответная реакция организма бывает такой же - немножко несерьезной. В связи с этим эксперты фитнеса рекомендуют особую форму физнагрузок для похудения - настоящий спорт. Причем без риска что - то сломать или вывихнуть.
Силовой тренинг плюс аэробика? Получится фитнес.
Были времена, когда культуристам выставляли две оценки: за мышцы и за художественное впечатление. Что касается женщин, то тут мы оказались в растерянности. Копировать правила конкурсов красоты не хотелось, ну а мужские позы для женщин, ясное дело, не подходили. Кончилось все тем, что мы выпустили конкурсанток на подиум на высоких каблуках. Потом каждая из участниц должна была показать произвольную программу по своему разумению. При выполнении элементов, напоминающих художественную гимнастику, одна из конкурсанток в раздражении сбросила туфли и "откатала" остаток программы босиком. Зал аплодировал ей стоя. В самом деле, полуголым мускулистым амазонкам никак не шли каблуки. Спорт проявляет человека во всем его великом естестве. Не случайно же атлеты Эллады соревновались обнаженными.
Сегодня фитнес стал не только модным, но и популярным по своей эффективности. Даже существуют соревнования в этой области (например, по боди-фитнесу, атлетическому фитнесу и т.п.).
Многие центры здоровья и красоты рекомендуют курс занятий фитнесом, однако стоит заметить, что фитнес – это тот вид физических упражнений, который должен регулярно присутствовать в нашей жизни. Такие центры полезны тем, кто не имеет представления о фитнесе – они дадут Вам знания, которыми Вы сможете пользоваться в дальнейшем на практике, а также там Вам смогут подобрать нужный и оптимальный комплекс упражнений, их продолжительность.
Сочетание фитнеса и диеты – вот залог поддержания хорошей формы! Самое главное здесь – это гармонично подобрать для себя соответствующие возрасту, телосложению, физическому состоянию и здоровью упражнения. Лучше всего для этого заранее составить план, которому Вы будете ежедневно соответствовать. Конечно, довольно сложно выработать жизнь по графику, но никто ведь не говорит, что каждый день будет однообразным. Меняйте занятия в зале на занятия на воздухе, дома, добавляйте новые движения, в общем, делайте так, чтобы Вы получали от этих занятий только положительные эмоции и бодрый заряд энергии.
