Мы уже рассмотрели четыре основные причины появления лишнего веса, и сегодня будем рассматривать различные варианты борьбы с ним. Данная статья не является сборником специальных упражнений или диет, рассматривает основные способы, подчеркивает важные моменты и указывает на ошибки, которые мы допускаем, пытаясь избавиться от лишнего веса.
Опираясь на изложенное ниже, вы поймете, как откладываются жировые клетки, узнаете, что такое диета, что вызывает ожирение и какие способы являются неэффективными.
Проблема лишнего веса во всем мире очень актуальна. Ожирением страдают миллионы людей, из которых лишь малая часть решает проблему избыточного веса спортом и пластической хирургией. Остальные страдают, но опускают руки и закрывают глаза на свои подкожные жировые отложения, будто так и должно быть или с расчетом «ну и что, что я толстая, меня все равно любят такой». Отчасти они правы. Мы действительно привыкли любить, закрывая глаза на облик. Только одно дело, когда это касается внешней красоты, наделенной природой, а другое, когда мы плюем на своё тело и заплываем жиром. Все бы ничего, к большому животу, складкам чуть выше бедер и целлюлиту можно привыкнуть, да вот только эта привычка перетечет вскоре в эпицентр серьезных болезней: оттеки, нарушение кровообращения и обмена веществ, сахарный диабет, инфаркты, раковые и сердечнососудистые заболевания и множество вытекающих отсюда болезней.
Если вы читаете эту статью, то, скорее всего вы не знаете что такое бодифлекс и для чего он нужен. Либо вы или ваши близкие страдают избыточным весом, и вы пытаетесь решить эту проблему комплексом упражнений по бодифлексу. Что ж, вы на правильном пути! Мы с радостью в этой статье познакомим вас с бодифлексом, узнаем, что это такое, для кого и для чего нужны эти занятия. А в следующих статьях уже будем рассматривать различные упражнения для самостоятельных занятий, ознакомим вас с некоторыми рекомендациями по занятию бодифлексом и питанию, необходимому для вашего организма.
Когда Вас ждет радостное событие – рождение ребенка, надо уметь не забыть ничего важного. Очень весомым обстоятельством является здоровье мамы и малыша. По мнению специалистов, физические упражнения крайне необходимы во время беременности. Но как быть, если недостаток времени или средств не дает возможность посещать регулярно фитнес - клубы. Выход есть. На выручку придет гимнастика для беременных, которую можно выполнять даже в домашних условиях.
Когда вы занимаетесь спортом? Конечно в свободное от работы или учебы время. Скорее всего, после 18.00 или же в обеденный час около 12.00. Всегда ли это время благоприятно для занятий спортом или же можно как-нибудь перекроить свой график, ради пользы здоровью и красоте.
Абсолютно все любители спорта знают, какие упражнения помогут укрепить мышцы пресса или талии, но мало кто может похвастаться знаниями об укреплении мышц спины. И не случайно. Мышцы спины крайне тяжело поддаются тренировке, но нет ничего невозможного. Чтобы убрать некрасивые складки и укрепить осанку необходимо выполнять упражнения специального комплекса. Они не сложные и их можно делать даже в домашних условиях, не говоря уже о фитнес-залах.
Каких усилий нам стоит привести фигуру в порядок после долгой зимы. Если вас ждет отпуск на море, вы идете на любые условия, лишь бы выйти на пляж обворожительной красоткой. Но как ни прискорбно, в конце отпуска часто такого результата уже нет. Большой выбор блюд на шведском столе, вечерние посиделки в кафе и барах – все это не дает покоя изголодавшемуся организму и прибавляет ваши сброшенные перед отпуском килограммы обратно.
Самостоятельные занятия фитнесом дома требуют очень большой выдержки, силы воли и терпения. Ведь это так скучно. Чтобы не испытывать свои нервы на прочность необходимо максимально разнообразить домашние тренировки. Оборудование можно приобрести в любом магазине спортинвентаря.
Упражнение 1.
Сначала станьте в исходное положение: выпрямьтесь, ноги поставьте на уровне плеч и немного согните в коленях, развернув при этом стопы наружу. Руки в данном случае занимают положение на поясе.
Из такого положения левая рука опускается плавно на бедро и примыкает к нему ладонью. В это время левая рука поднимается вверх, сгибается и касается противоположной части головы.
Плавно и медленно наклоните голову вправо. Правой рукой помогите сделать большую амплитуду движения. Таким образом, мышцы Вашей шеи будут растягиваться. В данном положении зафиксируйте тело на 30 секунд, после чего займите исходное положение, но также плавно, без резких движений.
Всем давно известно, что стретчинг (растягивание) очень полезно для человека. Еще в 50-е годы 20-го столетия образовалось данное направление и только спустя 20 лет стретчинг признали как один из видов спорта. Особенно много работ по стретчингу было написано американскими и шведскими учеными, которые и обосновывали значимость такого вида спорта. Слово «стретчинг» (от английского «stretching») обозначает в буквальном смысле растягивание, вытягивание. В целом, стретчинг – это комплекс специальных упражнений, который предназначен для увеличения гибкости тела человека, включая гибкость суставов. Упражнения, входящие в комплекс стретчинга, часто выполняются в виде утренней зарядки или же входят в разминку перед занятиями различных видов спорта, а также используются в профилактических целях.