Дыхательная гимнастика — как один из видов фитнеса, существует уже давно. Приблизительное существование этого вида — от 10 до 15 лет. Но за эти 15 лет, такой вид гимнастики стал одним из любимых для женщин. Одним из плюсов является то, что вам не нужно придерживаться диет, покупать дорогое оборудование и не нужные вещи для упражнений.

Сейчас, дыхательная гимнастика называется бодифлекс. Прежде всего, он является системой, которая не только избавляет от лишнего веса, но и увеличивает гибкость тела, а также укрепляет все мышцы.

Бодифлекс увеличивая объем легких, нормализует функции сосудов и обогащает кислородом кровь. Но самое главное, что дыхательная гимнастика повышает иммунитет.

Для выполнения такой гимнастики, вам необходимо придерживаться следующих норм. Во-первых, комплекс упражнений выполняется на голодный желудок, на протяжении дня, около 15 минут. Вначале используйте пятиступенчатое дыхание. Сделайте выдох, потом вдох, сильный выдох и задержите дыхание с опущенной головой. Далее втяните живот и задержите дыхание на 10 секунд. Для того чтоб занятия были эффективны, обязательно выполняйте утром и вечером натощак.

В основе бодифлекса, лежит принцип сжигания жира и формировка мышц с помощью анаэробного дыхания вместе с упражнениями, которые сохраняют постоянное напряжение и наполняют клетки организма кислородом.

Главное, обязательно уделяйте себе 15 минут в день. Тогда за 3 месяца вы, несомненно, уберете лишнюю талию, жировые отложения с ягодиц и берд. Такой вид фитнеса оздоровит весь организм, окажет тонизирующее действие. Не забывайте, что с выполнением упражнений, подтягиваются мышцы и кожа, а также организм насыщается кислородом. В сравнении с другими видами фитнеса, бодифлекс не требует никаких физических нагрузок, не почувствуется усталость. Не забывайте, что для хорошего результата нужно время.

ПРОЧТИТЕ ТАКЖЕ  Для чего нужно боди

Перед началом выполнения дыхательной гимнастики, обязательно проконсультируйтесь с врачом.