Польза шейпинга

Шейпинг отличается от других видов спорта тем, что упражнения выполняются до наступления   физического утомления, это дает положительный результат. В обычной жизни не все мышцы нашего организма участвуют в физиологических процессах. Занимаясь шейпингом, задействованы все мышцы нашего организма. Происходит выделение гормона адреналина, который способствует улучшению всего состояния организма.

По окончании тренировки, когда мышцы прекращают работать в организме происходят следующие изменения: множественная потеря энергии во всем организме, сюда включается и понижение запаса гликогена в печени, потеря жирных кислот в отложениях жира, потеря энергии в мышцах которым давалась физическая нагрузка, увеличение в крови и мышцах значительного количества молочной кислоты, большой рост в крови продуктов обмена веществ и гормонов. Результат изменений в организме после занятий шейпингом — активизация обменных процессов в организме в течение некоторого времени.

При формировании фигуры, необходимо руководствоваться личностным подходом и наряду с ним решать еще две немаловажные задачи. При выполнении упражнений, в организме должны идти два процесса – распада и синтеза. Первый напрямую связан с уменьшением жировой и мышечной тканей, а для осуществления второго необходимо наращивать мышечную массу. Чтобы решить данные задачи, в шейпинге выделяют два вида тренировок — катаболическая и анаболическая.

Занимаясь шейпингом, нагрузка равномерно делится на все мышцы тела, особенно на те важные зоны на которые больше всего обращает внимание женщина — это бёдра, грудь, ягодицы, талия. Длительная нагрузка на эти мышцы не нужна. Поэтапная работа над всеми группами мышц без лишней нагрузки на суставы и сердце дает возможность достигнуть прекрасного эффекта, с хорошим результатом потери энергии и потерей энергетического ресурса работающих мышц.

В шейпинге в ходе тренировок мобилизация липидов в основном охватывает период реабилитации и при снижении употребления углеводов и жиров служит для восполнения калорий, которые были потрачены в процессе тренировок. Тогда как аэробные – кислородные виды тренировок резервы липидов организма расходуются в результате тренировок.

ЕЩЁ МАТЕРИАЛ ПО ТЕМЕ:  Позиции и упражнения боди-балет для начинающих