Знакомьтесь: боди-балет

Может быть, вы уже достаточно хороши в фитнесе, и выполнили несколько программ в специализированных залах? Но ведь все это уже надоело! А ведь представительницам прекрасного пола очень важно не просто выполнять упражнения, а еще и получать от этого наслаждение! В таком случае вам необходим боди-балет, который сравнительно недавно начал применяться в элитных фитнес-центрах.

Сейчас урок боди-балета можно получить абсолютно в любом фитнес-клубе Москвы. Однако, названия могут варьироваться: «Classic Dance», «Урок классического танца», ну или сам «Боди-балет».

Чаще всего наставником выступает настоящий хореограф. Однако после окончания мастер-класса и простой инструктор по основам аэробики легко сможет проводить занятия по боди-балету.

Стартовать в данном виде фитнеса можно с абсолютного нуля. Даже если вы никогда не занимались спортом и вас пугают растяжки и шпагаты. Все это будет со временем. И чем больше этого самого времени вы посвятите данному занятию, тем позитивнее будут конечные результаты. Ну, а уж если вы когда-то ходили на танцы, то ваша задача упроститься до минимума. Тренировки по боди-балету не представляют серьезных физических нагрузок, однако все-таки рекомендуется перед первым занятием пойти на консультацию к врачу.

В среднем тренировка боди-балета проходит около часа и делится на три части: разминку, основную часть и заминку. Занятие основано на танце, поэтому на уроке кроме названий базовой аэробики вы будете узнавать движения из классической хореографии. Эти названия лучше запоминать быстро, чтобы не казаться белой вороной среди образованной аудитории.

Чтобы узнать, получится ли у вас заниматься боди-балетом, потренируйтесь сначала дома, сделав самые простые упражнения. Например: встаньте ровно, поставьте ступни вместе, выполните глубокий вдох, после чего совершите махи прямой ногой сначала вперед, а потом и назад по очереди. При этом важно сохранять равновесие.

Также попробуйте выполнить следующие действия: зафиксируйте тело на спине в горизонтальном положении, полностью расслабьтесь, подведите руки чуть ниже талии и попытайтесь оторваться от пола, сохраняя голову на исходной позиции.

Или встаньте на полную ступню, положите руки на бедра, колени соедините. После этого совершайте движения бедрами влево и вправо, оставив плечи неподвижными. Рисуйте невидимые круги нижней частью тела, при этом, не меняя положения ног и не шевеля верхней частью тела.