Стретчинг – это упражнения, которые рекомендуют использовать в качестве разминки перед боди-балетом. Это гарантирует вам великолепную подготовку мышц к тяжелой и напряженной работе. Стретчинг нужен в начале любых занятий для ускорения работы мышц сердца и всего дыхательного аппарата в целом. А вот растяжки, применяемые при стретчинге, помогут уменьшить болевые ощущения после боди-балета, который очень помогает тем, кто желает выровнять осанку, улучшить гибкость, ну и конечно подкорректировать мышцы ног и пресса. К тому же можно сбросить лишний вес в области талии и бедер.
Стретчинг – это набор упражнений, которые развивают гибкость и совершенствуют подвижность в суставах. Такой вид занятий используется в утренней зарядке, а также в разминке во многих спортивных дисциплинах. Вообще же бывает три вида упражнений, которые растягивают мышцы: статические, динамические и баллистические.
Статические упражнения представляют собой неспешные движения с последующей фиксацией в течение необходимого количества времени. Кроме того, часто необходимо напрягать какие-либо группы мышц для более позитивного эффекта. Как раз такой тип разминки называют стретчингом, являющийся одним из самых эффективных в своем роде. Помимо статистического существует и динамический стретчинг, представляющий собой плавные движения с небольшими удерживаниями определенных позиций. Наконец, баллистический стретчинг направлен на немедленный эффект и представляет собой быстрые пружинные движения.
Природная гибкость человека подразумевает свободу движений, что является одной из главных частей всех наших действий. Статический стретчинг разработан не как комплексные упражнения, а в качестве разминки для определенных групп мышц, отвечающих за подвижность тела в целом. Так что растяжка едва ли не самая важная часть разминки перед боди-балетом, который, в свою очередь, позволяет максимально эффективно развиваться всему организму.
Боди-балет как и стретчинг могут применяться людьми любого возраста, любой комплекции тела и развитости организма. Статический стретчинг также крайне важен для поддержания высокой физической формы. Еще один немаловажный момент состоит в том, что для такой разминки не нужны дополнительные затратные мероприятия. Все упражнения легко можно выполнить, находясь у себя дома.
